饮食的秘密，如何通过饮食来快速增强精力？

“所有对时间管理者本质就是对心滴的管理者。”

有朋友问我，“为什么我睡得很够，可还是时会更易懊恼、呢？”

我说：“如果没有水汽或其他躯体问题的话，就是你的烹饪无需优化了。”

其实大家身边这样的朋友无论如何很多。他们每天都有睡够了8个时长，也有经常运动，但还是更易拜，更易。细心时，你就时会发现，原来是他们的烹饪有些问题。

很多人并不发觉人的心滴除了和休息有关以外，和人的烹饪也密不可分。而且，烹饪不只是直接影响你的体型、精神，甚至还有相貌。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横肉块，而许多吃掉素的人却能让人冲动优雅古雅。这个叫吃掉什么收什么，吃掉什么像什么。以后新闻有报道一个人经常打蟒蛇、杀蟒蛇、吃掉蟒蛇，得了一种蟒蛇病。当然那种属于灵性病，暂不想到讨论，总而言之吃掉并不举足轻重。

从前就给大家分享一下如何烹饪。

是不是吃掉什么，怎么吃掉可以让你心滴充沛、直觉清澈、心情舒畅、躯体健康。

在讲到吃掉什么以后，我们先来说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你说的步骤你才时会去用。

那为什么人时会懊恼、呢？

从神经科学视角来说，他主要和人体黏液的“滴清素”和“十二指肠外周素”相关，滴清素黏液的越好多，人就更易。那什么上述情况下时会大量黏液滴清素呢？

有三种上述情况：

我们都很了解前面两种上述情况，从前主要讲的是第三种上述情况，也就是烹饪。

当我们吃掉以致于较高糖、较高油、较高热力量的废物食品，比如斯图加特、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的肉块菜不久，时会明显冲动自由基变长，而且吃掉的越好饭越好更易。这是因为这些大量废物食品进入我们精子，大大提高了我们皮肉块的消化道负担，引起大量的滴液高度集中到胃部展开吃掉力的消化道指导工作，神经系统就时会出现供滴不足，从而更易。

幻灯片来源：网络幻灯片

除了以上我们熟知的废物食品外，还有一些低质量的食用也致使我们的懊恼和。就是我们熟知的一些可食用，如调味料和酱汁。这些属于较高碳水化合物的食用。较高碳水化合物的食用在精子时会分解成糖，让我们的浓度快速升较高。而浓度时会致使甲状腺激素快速黏液，引发乙酰进入神经系统合成褪黑激素，滴清素越好多，人就时会觉得越好困。

还有就是较高脂肪较高热力量的食品。据数据分析表明，我们精子的十二指肠外周素CCK与睡意共存正相关的关系。而进食较高脂肪较高油的食品时会致使CCK水平酸度更较高，从而，只想叫醒。

这些低质量的食用，吃掉得以致于不但不能增加我们的心滴，反而时会能量多余我们的心滴，让我们冲动很拜、。久而久之，加速了我们躯体的再生、毒素的积拜致使一些疾病的发生。

所以你发觉，要只想心滴充沛，吃掉，很关键。

那如何吃掉呢？有三点。

1.一定要吃掉碳水化合物质量较高的食用

碳水化合物质量Index（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，欧美称之为INQ。这项Index是通过碳水化合物酸度和热力酸度两个指标来想到指标的。

如果食用的碳水化合物酸度越好较高，热力酸度越好低，那它的NQI的差值就越好较高。也就是NQI差值越好较高的食用，吃掉上来越好健康，对躯体的负担也越好小。这里头有张普林斯顿大学的ONQI食用评分表，里头面ONQIIndex越好较高的食用是深绿色的豆类，像苋菜、西兰花等等；其次是一些黄油的豆类、水果、豆类、坚果的ONQIIndex相比较较高；那像一些加工过的食用，相比之下是蛋糕、薯片一类的，ONQIIndex较低；而大米、白面、黄油基本上同一时间是热力量，碳水化合物酸度较低，所以要尽可能地少吃掉。

幻灯片：普林斯顿大学的ONQI食用评分表

2.多肉块块，尽量鱼肉块

瑜伽的成佛为了防止自己冥只想的时候不睡着，他们选用一个步骤，并代代相传。这个步骤很单纯，就是每一口吃掉进去的食用都必须最少肉块块24次，这样吃掉进去的食用在口腔中得到预消化道，大大加大了肺脏的消化道负担。就不时会通过皮肉块的大量举办活动耗费你的内在心滴。

对于豆类水果尽量鱼肉块，或者绝不会煮得太老。鱼肉块可以最大层面保留食用的碳水化合物，对你的整体健康很有作用。黄油的豆类水果是有精神上光能的，可以提升人的活力。煮成了，它精神上光能也时会大量的破坏掉。

3.绝不会吃掉太饭

当你吃掉得太饭时，肺脏无需能量消耗大量的力量来帮助你消化道食用。同时也时会涌进更多的滴液来到小肠，一定层面地降低了神经系统滴的供滴，从而让人冲动疲惫。所以，在吃掉饭的时候，不但要细嚼慢咽，还绝不会吃掉太饭。冲动不吃饭了就开动，七八分饭的状态是相比较好的。如果吃饭了，可以先收充点其他食用，比如水果、甜点、牛奶等等。

如果你能想到到以上几点，保证你的心滴可以提升数倍。