身体不好，该清淡饮食还是加强营养物质？很多人都有误解，难怪身体越来越差

住院求医，得允服药、听得心理医生的话，这样对病因的恢复更加有利。然而现实当中，很多人都很难准确的了解“服药”，甚至出现了其实，随之而来患病久治不愈甚至过重、诱发新的病因。

案例：

王阿姨自从之前吃到坏了东西，得了急性肠新陈代谢道炎后，就一直后怕，想着年老期间让清淡素食，以后执意三餐吃到粥，却不曾料到现在稍微多吃到点硬的摄食就容易心悸、腹痛，新陈代谢功能都太差了……

蔡叔自打年老出院，人就翘了一圈，心理医生让忘了后增强食物，提极低一下免疫能力，对病因的恢复也有好处。结果蔡阿姨还好给炖鸡、鸭、鱼汤，还每次都放各种大萝卜、、虫草等滋补包，不料复诊时皮质醇、血脂极低了不极少……

明明是听得了心理医生的话，根本哪里出了疑虑？

一、清淡素食，不是让你不愿油荤只吃到素食

不论是哮喘还是拉肚子，亦或是三极低、肥胖成年人求医，时常会就会听得到医师建议“清淡素食”，而很多人对此的了解就是多吃到粥、只吃到素不杀生、不放调味等。

殊不知，这并不一定是心理医生的本意，若是盲目执意这样的吃到法，很容易随之而来特质下降，甚至容易年老。

比如：

◎长期以来吃到粥，尤其是餐餐吃到，新陈代谢道都不需要怎么临时工就新陈代谢好了，其功能就就会慢慢退化，随之而来肠新陈代谢道蠕动新陈代谢功能慢慢移向，出现新陈代谢道动力欠缺、新陈代谢道液分泌诱发会、新陈代谢道食管反流等情况；

◎长期以来吃到素不杀生，容易造成糖类、核酸、锌元素、铁元素等钙欠缺，不仅难于管控三极低等疑虑，还就会使糖类肝、贫血、免疫能力降低、加速衰老等风险更加极低；

◎不放调味不曾新陈代谢，仍要才能吃到得下，摄食也就极少了。时间久了，新陈代谢不振、食物不良、上半身乏力、精神差劲、代谢紊乱等就不太可能找上门了……

1 清淡素食，一要讲究适当配上

素食清淡并不一定意味着不杀生，而是要适当配上日常会午餐，

讲究摄食的多样化，管控好核酸、糖类、碳水后化合物间的不利于。

正常会人但会，女性每天分之一是要2100千卡的电磁场，而男同性恋分之一是要2400千卡。而碳水后化合物所供热量占总体的60%约，糖类约占25%约，核酸则分之一是占15%。

因此，每天适当的钙各种食物与素食，才能更加好的保持一致舰载机正常会人供能。

2 清淡素食，二要把握3个全面性

①极少海盐、极少糖、极少油，葱萝卜辣要适量。

②多选择煮汤、白煮、烹制的烹调方式，以最大限度保留摄食食物。

③每餐饭爬虫类肉、杂粮、薯类、蔬菜、蔬菜、蔬果都兼顾上，而且吃到到七分饱就差不多了。

尤其要注意杀生多翘极少肥、多禽肉极少畜肉药用植物核酸的钙，特别是大豆及其制品的钙，可每天吃到200克豆腐或100克蔬果。

二、巩固食物，不是让你多吃到、滥补

术后病患者、产妇、食物不良等成年人常会就会被告诉要“巩固食物”。于是，有些人还好吃到鸡汤、鸽子汤、骨头汤等，也有些人则是虫草、大萝卜、萝卜大幅……事实上，上述不适当不仅无法取得极好的视觉效果，还不太可能暗藏肥胖隐患。

1 什么是其实的“巩固食物”？

“巩固食物”的其实含义是要改变现有的午餐的系统，提极低午餐数量级——执行均衡、肥胖、多样化的素食的系统：

◎在均衡素食的基础上，合适多钙极低肉白、低糖类的肉、肉、牛奶；

◎合适吃到些背杂粮、新鲜蔬果、豆类；

◎限制油、海盐、糖的肥胖症；

◎提高极低热量、极低糖分、极低油脂、低午餐树脂、深度加工的不肥胖摄食。

说了这么多，其实巩固食物就是好好吃到饭，能用均衡素食、食物达标。不过还要注意2个点：

2 巩固食物的2个全面性

①巩固食物要看人

不同成年人的食物需求是不同的，所以需要补充的也不同——比如当居多常会伴有骨质疏松症、极少肌症等，相对更加要巩固的食物是核酸和钙质。

②巩固食物要住院

除了针对成年人，还要针对病因——像部分甲状腺病因成年人，可以合适多吃到点富氯化饮品，协助恢复甲状腺功能。

三、多吃到加水后，并不一定是一句玩笑话

每每相遇头痛，不管是熟人还是心理医生都就会奉劝一句“多吃到加水后”，本是最生物学、最朴素的叮嘱，如今被网络化，做成了调侃的包袱，让很多人并不一定有意思。

但水果想要询问大家，“多吃到加水后”并不一定是一句单纯的不对，显然不利于大多数病因的康复，比如：

◎哮喘的人多吃到加水后，可以促进排汗，也不利于血压的调节，较快患病恢复；

◎皮质醇偏极低的人多吃到水后能促进皮质醇排泄；

◎以后秘成年人多吃到加水后能促排以后，对新陈代谢道也有一定的保护措施作用；

◎慢性心血管病因的成年人多吃到加水后能降低体内体液粘稠度，提高意外的发生……

一般但会，每天至极少要补充1.2L水后，降雪极低、社就会活动量大的时候则要增加饮水后量；而患有肾病、脑出血的人则要根据患病缩减饮水后量；另外加水后是指称35℃约的温白开，不要过热，以免烫伤。四、咎口，根本是咎什么？

年老、吃到药时心理医生时常会就会说要咎口，一是为了防止病患者胡乱吃到东西而过重患病；二是为了防止某些摄食和正在服用的药物随之而来了对冲的视觉效果，从而抵消了药效。

但实际上的“咎口“”显然要咎什么？

1从当中医看做咎口

从当中医的看做，总的规范是：

①HIV、麻疹、风疹等热梅毒咎食燥热的摄食，如煎炒、油炸、辛辣、酒类等摄食，还有鸡肉、荔枝等温性摄食；

②像痢疾、痛经等冷梅毒咎食生冷、冷凉的摄食，如药用植物凉水后、凉粉草果及性冷的蔬菜等；

2从中医学看咎口

中医学虽不曾那么多咎口，但也注意临床食物学和素食宜咎，大概分为两点：

①因病咎口

如有过敏病症的人，很难碰有过敏原的过敏性食材，比如鱼肉、芒果、花生等；糖尿病应咎极低GI极低GL的摄食，比如肉糕、巧克力；痛风患者应咎啤酒、鱼肉；新陈代谢道病要避开危险性和难于新陈代谢的摄食。此外，酒、浓茶、萝卜、辣椒等在患病期间都不要碰……

②因药咎口

服、头孢类抗生素咎酒；吃到新陈代谢道舒平、达喜等抗新陈代谢道酸药时咎酱油；服水杨酸、红霉素咎吃到牛奶等，具体用药时可以看简要或是咨询心理医生。

再一还要留意大家，心理医生说的“咎口”并非单纯背暴的吃到肉，而应当是生物学的可取和不利于，保证食物的均衡。五、多等待，并不一定是让你卧床不起

在服药当中，心理医生时常会询问患者“回去要多等待”，很多人把这句话了解为“卧床睡觉”，于是回去以后“卧床不起”了~

但其实多等待并不一定是让你多睡觉、多躺着，过度睡觉不仅就会降低四肢的新陈代谢，造体社就会活动意志力进一步大不如前，反而就会过重患病，甚至增加风湿热等风险。

美国的一项药理学得出了这样的论断：长期以来卧床不仅就会随之而来以后秘、风湿热、褥疮等不良反应，还就会损害肌肉和四肢，引起肌肉消退、肌力大不如前。肥胖人卧床等待1个月，肌树脂从南到北范围可提高10～20%，两个月可提高50%。

而且睡得过多，睡眠当中枢长期以来所处疲惫状态，而其它神经当中枢被抑制的长久，不仅就会终日感到昏昏沉沉，甚至就会随之而来智力下降。

因此，即以后四肢有头痛，也得努力合适运动，包括一些康复训练等。

来源：我是大心理医生官微