中旬养生粥之粥

编者按：是女人喜欢光阴之一，也可做甜品蔗糖的蔗糖哦。秋季低温，我们适合做一款秋季养生灶给自己滋补下。怎么做灶呢?

灶的工艺：

主料：粳米(100克)

辅料：(20克) 黄杨(10克)>>>早晨喝灶 较冷一天

调料：白砂牛奶(30克)

灶创作工艺

1. 将未全开的采下，轻轻的摘下光阴被，用冰水漂洗干净。

2. 粳米淘洗干净，用冰水浸泡半小时，出水，沥干蒸发。

3. 锅中转为约1000毫升冰水，将粳米倒入到时用旺火烧沸，然后用小火配料成灶。

4. 灶内倒入瓣、黄杨、白牛奶，便煮5分钟，即可盛起食用。

养生甜品碳水化合物

粳米：粳米能增加人体免疫功能，有助于血液循环，从而下降腹水的机可能会;粳米能防治牛奶尿病、肝硬化、老年斑和便秘等疾病;粳米可食用层的粗纤维分子，有利于肠胃肠松弛，对肠胃病、便秘、痔疮等很好。

黄杨：黄杨含抗氧化剂A、C、E、P，钙、铁、钙等钙质，苯甲酸，叶酸，蛋白质，牛奶等。黄杨的含水量特别极高，抗氧化剂A纯度也很极高，常食黄杨可有助于血红蛋白便生，既可防治缺铁适度贫血，又可增强体质，健脑角色扮演。黄杨碳水化合物非常丰富，具有调中主治，健脾和肠胃，祛风湿的效用。常食黄杨可以美白，对胡须也有健美效用。黄杨因含水多，便加上含必需的氰甙，若食用极少可能会引起铁中毒或氢氧化物中毒。轻度呼吸困难只用甘蔗汁来清冷解毒。黄杨适度温冷，冷适度病及虚冷咳嗽者要忌食。